半蹲
半蹲朗读半蹲
- 词语读音bàn dūn
- 词语注音ㄅㄢˋ ㄉㄨㄣ
词语解释
辞典解释
半蹲bàn dūnㄅㄢˋ ㄉㄨㄣ较全蹲为高的姿势，一般舞蹈、拳术等运动常用。
也称为「骑马式」。
英语 half squat
法语 demi-squat
网络解释
半蹲
众所周知，深蹲是发达大腿肌肉普遍采用的一种锻炼方法。在深蹲过程中，大腿受力最大的范围是蹲起45度至120度之间。 45度至90度臀肌和股二头肌受力最大， 90度至120度股四头肌受力最大。大于120度，则大腿肌受力逐渐减小， 直到不受力（站直）
在半蹲（45度至120度）过程中， 臀肌和大腿肌始终处于紧张受力状态。轻量、快速 、多次数的半蹲 对大腿肌的刺激作用更强。与深蹲相比，半蹲的负重量可以轻些，但效果却更显着。
因此，就发达大腿肌和臀肌来说，半蹲优于深蹲。